你好，可以尝试：1. 用口呼的一下大呼气；

2. 闭嘴，用鼻子吸气，在心中数4个数（1，2，3，4）；

3. 停止吸气，屏住呼吸，在心中数7个数（1，2，3，4，5，6，7）；

4. 用口呼的一下大呼气，同时心中数数——1，2，3，4，5，6，7，8。每四次这样的“一呼一吸”为一遍，需要重复3遍。

请向我好评，谢谢